Schlaf als Prävention – warum Regelmäßigkeit, Licht und Timing wirklich zählen
Schlaf als Prävention ist mehr als ein Schlagwort: Gute Nächte sind ein messbarer Gesundheitsfaktor. Aktuelle Forschung zeigt, dass nicht nur die Schlafdauer zählt, sondern vor allem Regelmäßigkeit, Licht und Timing – also wann und unter welchen Bedingungen wir schlafen. Wer diese drei Stellschrauben kennt, kann Risiken für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Stoffwechselprobleme und psychische Belastungen senken. Dieser Artikel fasst den Stand der Wissenschaft zusammen, ordnet Unsicherheiten ein und zeigt, was sich im Alltag realistisch umsetzen lässt. 🙂
